Osteochondroza szyjna to patologiczne zmiany w tkankach krążków międzykręgowych i samych kręgów. W efekcie tkanki miękkie stają się cieńsze, a efekt amortyzacji kręgów słabnie. Następuje ucisk naczyń krwionośnych i włókien nerwowych, zmniejsza się ruchomość kręgosłupa szyjnego.
Osteochondroza szyjna jest jedną z najniebezpieczniejszych lokalizacji osteochondrozy, ponieważ w wyniku tej choroby pogarsza się dopływ krwi do mózgu.
Dlaczego osteochondroza szyjna jest niebezpieczna?
W efekcie zaburzone zostaje normalne funkcjonowanie odcinka szyjnego kręgosłupa, zmniejsza się jego ruchliwość i pojawiają się bóle karku. Osteochondroza szyjna może powodować pogorszenie krążenia krwi w mózgu, migreny, zaburzenia rytmu serca, pogorszenie widzenia, koordynacji i uwagi oraz rozwój przepukliny międzykręgowej.
Objawy osteochondrozy szyjki macicy
Choroba charakteryzuje się ostrym bólem szyi, promieniującym do tyłu głowy, łopatki i przedramienia. Ból może się nasilać podczas poruszania głową lub w niektórych pozycjach. W wyniku zespołu bólowego i procesu zapalnego dochodzi do przeciążenia mięśni szyjnych. Pacjenci często mają migreny, pogorszenie ostrości słuchu i wzroku, zawroty głowy, szumy uszne, nagłe zmiany ciśnienia krwi, omdlenia. Objawem osteochondrozy szyjki macicy może być naruszenie wrażliwości opuszków palców.
Rodzaje osteochondrozy
Lokalizacja wyróżnia osteochondrozę szyjną, piersiową, lędźwiową, krzyżową i pospolitą. Najczęściej diagnozowana jest osteochondroza lędźwiowa (ponad 50% przypadków), szyjna (ponad 25%) i rozpowszechniona (około 12%).
Osteochondroza odcinka szyjnego kręgosłupa
Rodzice często wypowiadają popularne zdanie skierowane do dzieci: „Nie odwracaj głowy! "Lekarze wzywają do czegoś przeciwnego: „pamiętaj, aby odwrócić głowę". W każdym wieku. Tylko w ten sposób można uniknąć groźnej choroby - osteochondrozy kręgosłupa szyjnego.
Szyja jest z natury zaprojektowana nie tylko do trzymania głowy i obracania jej w różnych kierunkach, co zresztą z biegiem lat dla niewprawnych osób, które nie dbają o swoje zdrowie, staje się dość trudną sprawą. Rdzeń kręgowy, tętnice zasilające mózg, korzenie nerwowe i pnie, które zapewniają połączenie nerwowe z dłońmi, sercem i płucami, przechodzą przez obszar szyi.
Skargi na ten rodzaj osteochondrozy są bardzo różnorodne: bóle w sercu, bóle głowy, zawroty głowy z krótkotrwałą utratą przytomności (z powodu zaburzeń dopływu krwi do mózgu), ból w stawie barkowym lub w całym ramieniu.
Osteochondroza kręgosłupa piersiowego
Ból, który pojawia się od czasu do czasu w odcinku piersiowym kręgosłupa, jest znany każdemu, kto wykonuje ciężką pracę fizyczną. Z reguły te bolesne, nieprzyjemne odczucia służą jako pierwszy znak, że w ciele zaczyna się rozwijać dość nieprzyjemna choroba - osteochondroza odcinka piersiowego kręgosłupa. Często dolegliwość ta dotyka osoby wykonujące tzw. siedzące zawody: projektanci, operatorzy komputerów, kierowcy samochodów.
Ale wcale nie jest konieczne, abyś, nawet jeśli codziennie przeciągasz ciężkie przedmioty lub siedzisz przy biurku przez długie godziny, będzie miał osteochondrozę.
Niezawodną barierą dla choroby jest prawidłowa postawa. Podczas chodzenia staraj się trzymać proste plecy, wyprostowane ramiona. Aby uformować postawę, jak sam rozumiesz, konieczne jest od najmłodszych lat. Ale możesz to zrobić mając 30 lub 40 lat. Rzeczywiście, lepiej późno niż wcale!
Osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego
Na początku występują tępe bóle w okolicy lędźwiowej i w nogach, następnie zwykle obserwuje się drętwienie kończyn, znaczny wzrost bólu przy nagłych ruchach ciała, z drżeniem.
Przyczyny osteochondrozy szyjki macicy
Przyczyny osteochondrozy szyjki macicy są zwykle związane ze starzeniem się organizmu i związanymi z wiekiem zmianami w tkankach. Jednak styl życia i związane z nim czynniki zwiększają ryzyko rozwoju choroby. Obejmują one:
- niska aktywność fizyczna, praca siedząca;
- nadwaga i niezdrowa dieta;
- choroby układu mięśniowo-szkieletowego: płaskostopie, reumatyzm, skolioza, zaburzenia postawy;
- urazy szyi lub tyłu głowy.
Ponadto osteochondroza może być spowodowana innymi chorobami kręgosłupa. Kręgosłup stanowi jedną całość i również wymaga kompleksowego leczenia. Dlatego pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli podejrzewasz osteochondrozę, jest poddanie się pełnemu badaniu kręgosłupa.
Osteochondroza to choroba chrzęstnych powierzchni kości układu mięśniowo-szkieletowego, głównie kręgosłupa (a także stawów biodrowych i kolanowych). Osteochondroza ma cztery etapy rozwoju.
Aby zrozumieć istotę tej choroby, konieczne jest przynajmniej ogólne zrozumienie budowy kręgosłupa. Kręgi są połączone ze sobą więzadłami i krążkami międzykręgowymi. Otwory w kręgach tworzą kanał, w którym znajduje się rdzeń kręgowy; jego korzenie, zawierające włókna nerwów czuciowych, rozciągają się między każdą parą kręgów. Kiedy kręgosłup jest zgięty, krążki międzykręgowe są nieco zagęszczone po stronie zbocza, a ich jądra są przemieszczone w przeciwnym kierunku. Mówiąc najprościej, krążki międzykręgowe to amortyzatory, które łagodzą nacisk na kręgosłup pod wpływem stresu.
Zachorowalność masowa związana jest przede wszystkim z pionową pozycją osoby, w której obciążenie kręgosłupa i krążków międzykręgowych jest znacznie większe niż u zwierząt. Jeśli nie nauczysz się siedzieć, stać, leżeć, to dysk straci zdolność do pełnienia swojej funkcji (amortyzacji) i po chwili pęknie zewnętrzna powłoka dysku i powstaną przepukliny. Uciskają naczynia krwionośne (co prowadzi do upośledzenia krążenia kręgowego) lub korzenie rdzenia kręgowego, a w rzadkich przypadkach sam rdzeń kręgowy. Zmianom tym towarzyszą bolesne odczucia i odruchowe napięcie mięśni pleców.
Według statystyk prawie co druga osoba w wieku od 25 do 55 lat cierpi na osteochondrozę. Ale większość ludzi zaczyna odczuwać objawy osteochondrozy po 35 latach. Rozwojowi i zaostrzeniu osteochondrozy kręgosłupa sprzyjają przeciążenia statyczne i dynamiczne oraz drgania.
Może to być spowodowane:
- praca związana z częstymi zmianami pozycji tułowia – zgięcie i wyprost, skręty, ruchy szarpnięcia,
- podnoszenie ciężkich ładunków,
- niewłaściwa postawa podczas stania, siedzenia, leżenia i przenoszenia ciężarów,
- wychowanie fizyczne i sport bez uwzględnienia wpływu dużego wysiłku fizycznego,
- niekorzystne warunki meteorologiczne - niska temperatura przy dużej wilgotności powietrza.
Ale nie można powiedzieć, że jeśli dokładnie zastosujesz się do wszystkich instrukcji, osteochondroza ci nie zagrozi. W końcu przyczyną tej choroby mogą być urazy.
Leczenie osteochondrozy szyjki macicy
Leczenie jest przepisywane po badaniu. Lekarz zbiera anamnezę i kieruje pacjenta na badanie. Najczęściej - do obrazowania metodą rezonansu magnetycznego. Po ustaleniu dokładnej przyczyny choroby rozpoczynają leczenie.
W ostrym okresie lekarz przepisuje leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. W okresie remisji - zabiegi fizjoterapeutyczne - masaż, kinezyterapia, terapia falą uderzeniową, ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Metody te mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego, złagodzenie napięcia i zapobieganie atakom choroby.
Zapobieganie osteochondrozie szyjnej
- Regularne kontrole.Chorobie łatwiej zapobiegać niż leczyć. Coroczne badania pozwolą zidentyfikować chorobę na wczesnym etapie i wyleczyć ją, zanim rozwinie się w cięższy etap.
- Obserwuj swoją postawę.Trzymaj plecy prosto, a ramiona rozluźnione. Jeśli dużo pracujesz przy komputerze lub biurku, wybierz wygodne krzesło, usiądź prawidłowo i rozgrzej się co pół godziny lub godzinę pracy.
- Prowadź aktywny tryb życia.Więcej spacerów, przebywanie na świeżym powietrzu, uprawianie sportów, pływanie jest szczególnie przydatne.
- Podczas snu używaj poduszki ortopedycznej.
Osteochondroza i jej zapobieganie
Dbanie o własne zdrowie jest bezpośrednim obowiązkiem każdego, nie ma prawa przerzucać go na innych. Przecież często zdarza się, że człowiek przez zły tryb życia, złe nawyki, brak aktywności fizycznej, objadanie się już w wieku 20-30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu. wszystkie choroby. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które trzeba walczyć. Od najmłodszych lat należy prowadzić aktywny tryb życia, temperament, ćwiczenia i sport, przestrzegać zasad higieny osobistej - jednym słowem, aby w rozsądny sposób osiągnąć prawdziwą harmonię zdrowia.
Ćwiczenia przez długi czas to niezawodne zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa szyjnego. Oto kilka ćwiczeń do zapobiegania tego typu osteochondrozie:
- Przyciśnij czoło do dłoni i napnij mięśnie karku. Wykonaj ćwiczenie 3 razy przez 7 sekund. Następnie naciśnij tył głowy na dłoń również 3 razy przez 7 sekund.
- Napinając mięśnie szyi, uciśnij lewą skroń na lewej dłoni (3 razy przez 7 sekund), a następnie uciśnij prawą dłoń prawą skroni (3 razy przez 7 sekund).
- Lekko odchyl głowę do tyłu. Pokonując opór napiętych mięśni szyi, przyciśnij podbródek do dołu szyjnego. Wykonaj ćwiczenie co najmniej 5 razy.
- Trzymaj głowę i ramiona prosto. Powoli obróć głowę maksymalnie w prawo (5 razy). Wykonaj ruch w lewo taką samą liczbę razy.
- Opuść podbródek do szyi. Obróć głowę najpierw 5 razy w prawo, a następnie 5 razy w lewo.
- Odrzuć głowę do tyłu. Spróbuj przyłożyć prawe ucho do prawego ramienia (5 razy). Wykonaj ten sam ruch, próbując dotknąć lewego ramienia lewym uchem (5 razy).
Zaleca się włączenie tych ćwiczeń do porannych ćwiczeń higienicznych, a także wykonywanie ich w ciągu dnia roboczego. Możesz je wykonywać zarówno siedząc, jak i stojąc. Jednak w żadnym wypadku nie należy wykonywać okrężnych ruchów obrotowych głową. Może to spowodować obrażenia.
Profilaktyka osteochondrozy odcinka piersiowego kręgosłupa
Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia (wymienione poniżej), które rozwijają i utrzymują napięcie mięśni pleców i brzucha, zapewniając normalną ruchomość wszystkich odcinków kręgosłupa piersiowego, osteochondroza Cię nie pokona.
- I. p. - na stojąco; podczas wdechu stań prosto, ręce opuszczone, stopy razem. Wyciągnij ręce do góry - zrób wydech. Odchyl się i weź głęboki oddech. Następnie opuść ramiona, pochyl się do przodu, lekko zaokrąglając plecy, opuść ramiona i głowę - zrób wydech. Powtórz 8-10 razy.
- I. p. - siedzenie na krześle. Połóż ręce za głową - wdech, odchyl się maksymalnie 3 - 5 razy, opierając łopatki o oparcie krzesła - wydech.
- I. p. - Stań na czworakach. Zegnij plecy tak bardzo, jak to możliwe i przytrzymaj przez 2-3 sekundy w tej pozycji. Trzymaj głowę prosto. Wróć do i. p. i powtórz to samo ćwiczenie od 5 do 7 razy.
- I. p. - połóż się na brzuchu i połóż ręce na podłodze. Wycofaj się jak najwięcej, próbując oderwać ciało od podłogi.
- I. p. - leżenie na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała. Zegnij kręgosłup piersiowy, starając się maksymalnie podnieść głowę i nogi.
Ćwiczenia te, które odciążają kręgosłup piersiowy, zaleca się wykonywać przez cały dzień podczas krótkich przerw w pracy. W ćwiczeniach 3 do 5 oddychanie jest arbitralne. Wykonaj 4 i 5 ćwiczenie 5 - 8 razy. Ćwiczenia te można włączyć do ćwiczeń porannych. Bardzo pomocne jest wykonanie kilku ruchów po pracy. Najważniejsze, że codziennie wykonujesz kompleks prewencyjny, wtedy niezawodnie ubezpieczysz się przed osteochondrozą.
Jak prawidłowo siedzieć
- unikaj zbyt miękkich mebli - to nie dla Ciebie. Aby ciężar ciała nie wywierał nadmiernego nacisku na kręgosłup, ciało musi być podparte guzkami kulszowymi, a jest to możliwe tylko na twardych siedzeniach.
- na meble, na których musisz siedzieć przez długi czas, nakładane są następujące wymagania: wysokość krzesła, krzesło musi odpowiadać długości podudzia - konieczne jest, aby noga spoczywała na podłodze; dla osób niskiego wzrostu zaleca się zastąpienie ławki pod stopami; maksymalna głębokość siedziska wynosi około 2/3 długości bioder.
- pod stołem powinno być wystarczająco dużo miejsca na nogi, aby nie musiały się zbytnio zginać.
- jeśli musisz siedzieć przez długi czas, spróbuj co 15 do 20 minut. rozgrzej się trochę, zmień pozycję nóg.
- upewnij się, że plecy przylegają do oparcia krzesła.
- usiądź prosto, nie przechylając zbyt mocno głowy ani nie zginając tułowia, aby nie obciążać mięśni ciała.
- Jeśli z natury swojej działalności musisz codziennie czytać przez długi czas, zrób na stole urządzenie (stojak pod nuty), które podtrzymuje książkę na odpowiedniej wysokości i jest nachylone w kierunku stołu, abyś nie musiał przechylać górna część ciała do przodu.
- podczas prowadzenia samochodu staraj się siedzieć zrelaksowany. Ważne jest, aby plecy były dobrze podparte. Aby to zrobić, umieść cienką poduszkę między dolną częścią oparcia a oparciem krzesła, co pozwoli zachować zgięcie lędźwiowe. Trzymaj głowę prosto. Po kilku godzinach jazdy wysiądź z samochodu i wykonaj podstawowe ćwiczenia gimnastyczne: skręty, skłony, przysiady - po 8-10 razy.
- przed ekranem telewizora, nie siadaj ani nie kładź się przez dłuższy czas w jednej pozycji. Zmieniaj to okresowo, wstań, aby się rozciągnąć. Siedzieliśmy 1-1, 5 godziny, rozsiadaliśmy się na krześle lub krześle, rozluźnialiśmy mięśnie, braliśmy kilka głębokich oddechów.
Jak prawidłowo stać
Kiedy dana osoba stoi przez długi czas, kręgosłup doświadcza znacznego stresu, zwłaszcza jego odcinek lędźwiowy.
- zmieniaj pozycję co 10-15 minut, opierając się na jednej lub drugiej nodze, zmniejszy to obciążenie kręgosłupa.
- jeśli to możliwe, chodź w miejscu, ruszaj się.
- od czasu do czasu odchyl się do tyłu, wyprostuj ramiona, weź głęboki oddech. Może to nieco złagodzić zmęczenie mięśni obręczy barkowej, szyi, karku, pleców.
- jeśli zmywasz naczynia, prasujesz bieliznę, kładź na przemian jedną lub drugą nogę na małej ławce lub pudle. Dla osób cierpiących na osteochondrozę lepiej prasować siedząc lub kładąc deskę do prasowania, aby nie trzeba było się nisko pochylać.
- sprzątając mieszkanie, pracując z odkurzaczem, staraj się również nie zginać nisko, lepiej przedłużyć wąż dodatkowymi rurkami. Podczas sprzątania pod łóżkiem klęknij na jedno kolano pod stołem.
- aby podnieść przedmiot z podłogi, przykucnij lub pochyl się z ugiętymi kolanami i oprzyj rękę na krześle lub stole. W ten sposób nie przeciążysz odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Jak kłamać poprawnie
Lepiej spać nie na miękkim łóżku, ale też nie na deskach. Łóżko powinno być półsztywne, aby ciało leżące na plecach zachowało fizjologiczne krzywizny (lordoza szyjna, kifoza piersiowa i lordoza lędźwiowa). Dla tego:
- połóż osłonę na całej szerokości łóżka lub sofy, a na wierzchu gumę piankową o grubości 5-8 cm, przykryj wełnianym kocem i ułóż prześcieradło.
- gdy ból jest w nodze, można podłożyć pod staw kolanowy wałek do koca - zmniejsza to rozciąganie nerwu kulszowego i łagodzi ból w nodze.
- kiedy bolą ich plecy, wielu pacjentów woli spać na brzuchu. Umieść małą poduszkę pod podbrzuszem, aby zapobiec nadmiernemu zginaniu dolnej części pleców, co powoduje jeszcze większy ból.
- miłośnicy snu na boku mogą spać z jedną nogą na drugiej i ręką pod głową.
Rano wstawanie z łóżka dla pacjentów z ostrymi objawami osteochondrozy może być bardzo trudne. Zrób to:
- najpierw wykonaj kilka prostych ćwiczeń rąk i nóg;
- wtedy jeśli śpisz na plecach, przewróć się na brzuch;
- opuść jedną nogę na podłogę;
- opierając się na tej nodze i ramionach, przenieś ciężar ciała na kolano i stopniowo wstawaj bez wykonywania gwałtownych ruchów.
I jeszcze jedna rada. Dla tych, którzy lubią kąpiel, preferowana jest sucha para (sauna), a podczas zaostrzenia, sauna będzie musiała zostać opuszczona.
Jak prawidłowo podnosić i przenosić ciężary
Jedną z głównych przyczyn zaostrzenia osteochondrozy i powstawania przepuklin krążka międzykręgowego, zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, jest podnoszenie i przenoszenie dużych ciężarów. Ostre, niespodziewanie pojawia się ból w dolnej części pleców w przypadkach, gdy ciężary są gwałtownie podnoszone, z szarpnięciem, a następnie ciężki przedmiot przesuwany jest na bok, jednocześnie obracając ciałem.
Jak prawidłowo nosić ciężary
- Nie noś ciężkiego ładunku w jednej ręce, zwłaszcza na duże odległości, aby nie obciążać kręgosłupa, oddziel ładunek i noś go obiema rękami. Niedopuszczalne jest utrzymywanie ciężaru, ostre zginanie i wyginanie (zginanie do tyłu).
- ogólnie rzecz biorąc, pacjent z osteochondrozą nie powinien podnosić i nosić ciężarów większych niż 15 kg. Radzimy zakupić wózek lub torbę na kółkach.
- plecak z szerokimi paskami jest bardzo wygodny do przenoszenia ciężkich ładunków na duże odległości. Ciężar pełnego plecaka rozkłada się na ciężar kręgosłupa, a ręce pozostają wolne.
Jak prawidłowo podnosić ciężary
- załóż, jeśli masz, pas do podnoszenia ciężarów lub dowolny szeroki pas;
- przykucnij, podczas gdy plecy powinny być proste, szyja powinna być wyprostowana;
- chwytając ciężar obiema rękami, wstań bez zginania pleców.
I na koniec najważniejsza rada. Jeśli w jakiejkolwiek części kręgosłupa występuje ostry ból, nie należy samoleczenia za pomocą tabletek i maści. Poszukaj pomocy wykwalifikowanego neurologa - powinieneś ustalić dokładną diagnozę, złagodzić ból i opracować plan dalszego leczenia.