Ból pleców - przyczyny i leczenie

Rozprzestrzenianie się postępu naukowego i technologicznego jest wprost proporcjonalne do pogorszenia zdrowia wielu ludzi. Z jednej strony dobrze jest, że komputery i inne urządzenia elektroniczne zaczęły wykonywać dużo pracy. Z drugiej strony ludzie z roku na rok stają się mniej mobilni, częściej pracują w pozycji siedzącej, a współczesny rytm życia prawie pozostawia czas na uprawianie sportu. Te i wiele innych czynników przyczyniają się do rozwoju chorób układu mięśniowo -szkieletowego, którego głównym objawem jest ból pleców.

Jak pokazują statystyki, ból pleców występuje w 90% światowej populacji!

Rozważ ten objaw bardziej szczegółowo i dowiedz się, jak złagodzić ból pleców.

Dorsalgia - co to jest?

Ból pleców (grzbiet) Jest to jeden z najczęstszych rodzajów bólu w ludzkim ciele, gorsza pod względem częstotliwości tylko migren.

A jeśli ból w mięśniach (mięśnia) lub stawach (Arthralgia) jest częściej związany z chorobami zakaźnymi i skręconymi, wówczas ból pleców może być nadal pod bardziej małymi czynnikami niepożądanymi, na przykład hipotermia.

Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego plecy boli częściej niż inne części ciała (z wyjątkiem głowy, jak powiedzieliśmy). Chodzi o dużą liczbę włókien nerwowych przebijających kręgosłup. Na środku kręgosłupa rdzeń kręgowy przechodzi, z którego występuje rozległe rozgałęzienie składników układu nerwowego, a korzenie nerwowe wychodzą z prawie każdego kręgowca, a jeśli przynajmniej jeden z nich jest zaciśnięty, osoba natychmiast odczuwa ból z tyłu.

Ponadto przed każdym kręgiem wychodzą zakończenia nerwowe, które są oparte na funkcjonowaniu każdego narządu wewnętrznego. Z tego powodu wielu pacjentów narzeka na ból w plecy i nerkach, w plecy i żebrach, plecy i serce itp.

Jeśli kręgosłup jest skręcony, osoba otrzymała obrażenia pleców, podniosła bardzo ciężką rzecz lub po prostu ma słaby gorset z myszniastym kością, dlatego całe obciążenie podczas ruchów nie idzie do mięśni, ale tylko na kościach, te włókna nerwowe są wyciśnięte, a osoba czuje, że dręczy w plecy (Lumbago), a ostrość ostrości (gdy pinezce jest szczypane, a nie denerwuje się (nie denerwuje się czas (w czasach, gdy w czasie, gdy gdy jest czasem, gdy gdy jest czasem, gdy gdy jest czasem, gdy gdy jest czasem, gdy gdy jest, gdy tam, gdy gdy jest to, gdy jest to, gdy jest czas na czas. ból) Zakończenia są stale ściskane) lub nerw jest zimny.

Można stwierdzić, że problemy z kręgami szyjki macicy mogą powodować ból w obszarze szyjki macicy lub górnej części regionu klatki piersiowej, ból między łopatkami ramion a sercem, ale jeśli kręgi kręgowe mogą już skrzywdzić, odpowiednio, może pojawić się ból w nerkach i innych organach układu ogniorowego.

Przyczyny bólu pleców

Teraz rozważymy główne powody, dla których powrót najczęściej boli:

1. Choroby kręgosłupa i inne elementy układu mięśniowo -szkieletowego:

Osteochondroza -Choroba kręgosłupa, charakteryzująca się zwyrodnieniowym dystroficznym uszkodzeniem dysków międzykręgowych, po czym tkanki samych kręgów są zaangażowane w proces patologiczny, co prowadzi do naruszenia ich funkcji motorycznej.

Kyfoza -Proces patologiczny w kręgosłupie, charakteryzujący się jego krzywizną w przednim obrocie płaszczyzny, który zwykle występuje w obszarze regionu klatki piersiowej. We zwykłych ludzi nazywa się „Gorb”, „Humpbaced”.

Skolioza - Proces patologiczny w kręgosłupie, charakteryzujący się jego krzywizdnością boczną, po prawej/lewej lub obu stron.

Skrzywienie kręgosłupa - Naturalny zakręt kręgosłupa, szczególnie widoczny w obszarze lędźwiowym. Ale z „patologiczną lordozą” ten zakręt wystaje w kierunku przednim, a postawa osoby przypomina, jakby został pociągnięty do przodu.

Spondylolistz - Choroba kręgosłupa, charakteryzująca się przemieszczeniem kręgów, jest to w rzeczywistości podwichnięcie kręgów, które może, w wyniku braku właściwego leczenia, może prowadzić do krzywizny całej kolumny kręgowej (kifoza, scolioza, lordoza).

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa -Wpływa to przewlekła genetycznie zapalna choroba kręgosłupa, w której dotknięte są stawy sakralne i nielegalne, stawy kręgowe i paravertebralne tkanki miękkie, co ostatecznie prowadzi do skrobania kręgów i upośledzonej naturalnej ruchliwości kolumny kręgosłupa.

Przepuklina międzykręgowa - Proces patologiczny, w którym dysku międzykręgowy pod ciśnieniem jest cieńszy i wystaje poza przestrzeń międzykręgową.

Osteoporoza - Choroba kości, charakteryzująca się spadkiem jego gęstości. Kości stają się bardziej kruche i podatne na obrażenia. Zwykle spowodowane przez hormonalną restrukturyzację w ciele kobiecym, szczególnie po menopauzie.

Zapalenie szpiku - Renek uszkodzenia szpiku kostnego, co prowadzi do topnienia tkanki kostnej.

2. Choroby rdzenia kręgowego:

Rdzeń kręgowy, jak powiedzieliśmy, przechodzi przez kolumnę kręgosłupa, łącząc mózg i inne narządy, systemy. Na choroby rdzenia kręgowego lub fakt, że wpływa na niego patologicznie:

• Zapalenie promieniowania;
• Zapalenie rdzenia kręgowego;
• Krzywizna kolumny kręgosłupa, która prowadzi do naruszenia dopływu krwi lub unerwienia kręgosłupa;
• Uraz kolumny kręgosłupa;
• Ropnie;
• Choroby onkologiczne;
• Niedobór witamin B6, B12, B1 (są odpowiedzialne za utrzymanie funkcjonowania układu nerwowego), miedzi;
• Zakażenie HIV;
• Syfilis;
• Rozproszone stwardnienie.

3. Choroby tkanek mięśniowych z tyłu:

• Fibromialgia;
• Zapalenie polimiosiosie;
• Zespół mięśniowo -powięziowy;
• Rabdomioliza;
• Reumatyczna polimialgia;
• Ropień;
• Charcot-Mari-Tuta Choroba (SMT, dziedziczna neuropatia motoryczna, NMSN).

4. Inne choroby, warunki i czynniki niepożądane prowadzące do bólu pleców

Choroby tętniaka układu sercowo-naczyniowego-Aorta.

Choroby przewodu pokarmowego - zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyków żółciowych, wrzód żołądka, wrzód dwunastnicy, zapalenie jelit, choroba kamienia żółciowego (obudowa i usługi komunalne).

Choroby i stan układu moczowo -płciowego - zapalenie nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, urolitozę (ICD), choroba nerkowa (PCB), ADNEXITIS, endometrioza, zapalenie prostaty, miesiączkowanie, klimat.

Zaburzenia psychiczne - stres, depresja, nerwica, neurastenia.

Łagodne i złośliwe guzy (rak).

Skumowanie ciała - często prowadzi do przeziębienia nerwów pleców i jego bólu.

Biedny lub niepoprawnie wybrany materac, poduszka - stają się winowajcą bólu pleców po snu.

Ciężka praca fizyczna związana z podnoszeniem ciężarów - często prowadzi do uszkodzenia kręgosłupa, przepuklin międzykręgowych i innych chorób kręgosłupa.

Siedzący tryb życia (hipodynamia), który prowadzi do osłabienia i zaniku tkanek mięśniowych i bólu. Rzeczywiście, początkowo osoba podczas chodzenia jest wspierana przez mięśnie, ale ze słabością cały ładunek nie idzie do mięśni, ale do kręgosłupa, który prowadzi do jego zużycia i z tyłu. Głównie pracownicy biurowi, specjaliści IT cierpią na hipodynamiię.

Otyłość - nadmiar wagi dodatkowo ładuje plecy podczas chodzenia. Do eksperymentu umieść 6 2 -litrowe butelki z wodą w plecaku i chodź z nią na plecach wokół domu, wykonaj codzienne zadania (mycie naczyń, zamiatanie lub odkurzacz, ścieranie pyłu). Następnie usuń to jako odczucia? Teraz wyobraź sobie, że osoba o nadmiaru wadze nosi taki plecak co sekundę życia, a niektórzy ludzie noszą na siebie dodatkowe 15, 20, 30 kg! Obciążenie wagi prawie wszystkie narządy i systemy, zużywamy je.

Ciąża jest kolejną przyczyną bólu z tyłu.

Przyczyny bólu pleców w zależności od jego natury

Ostry i przewlekły ból z tyłu bolącej natury - Zapalenie mięśni, Lumbago, rozciąganie mięśni pleców, niewygodne miejsce do spania, hipotermia, niewłaściwe podnoszenie dużych ciężarów, niewygodne miejsce pracy (krzesło, wysokość stołu), przemieszczenie dysków międzykręgowych, osteochondroza.

Ostry ból pleców, rozdając w kończyny - Osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, zapalenie promieniowania, niewygodna pozycja ciała przez długi czas (miejsce, miejsce pracy).

Ból w pulsującej naturze, nie mijając po wzięciu środków przeciwbólowych - Lumbago, osteochondrozy, skolioza, kifoza, przepuklina międzykręgowa, spondyloza, pęknięcie kręgowców.

Ból z tyłu pękającej natury - Zawał mięśnia sercowego, dławica piersiowa, choroba zakrzepowo -zatorowa (Pulp), niedrożność jelit.

Ból z tyłu sympatyki - Zawał mięśnia sercowego, dławica piersiowa, kryzys nadciśnieniowy, miażdżyca tętnic, choroba wieńcowa, choroba kamienia żółciowego, zapalenie trzustki.

Przyczyny bólu pleców w zależności od lokalizacji

Ból pleców w prawo - Skolioza, przemieszczenie lub przepuklina dysków międzykręgowych, choroby żołądkowo -jelitowe, choroba wątroby, zapalenie prawej nerki (zapalenie nerek), zapalenie prawego jajnika (jajnik), obecność kamieni w nerkach, zapalenie mięśni, zapalenie nerek, nadmierna aktywność fizyczna, ciąża i obrażenia wsteczne.

Ból pleców po lewej stronie - Osteochondroza. Lumbago, przemieszczenie lub przepuklina dysków międzykręgowych, radikulit, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, nerwowość międzyżebrowa, zawał mięśnia sercowego, choroba żołądkowo -jelitowa, oślep, zapalenie grupy grupy, zapalenie lewej nerki (zapalenie nerek).

Ból Low - Radiculit, osteochondroza, antyklujące zapalenie stawów kręgosłupa, przepuklina międzykręgowa, zespół Reitera, reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporoza, lędźwiowa, guzy, choroby zakaźne z powikłaniami na mięśniach kręgosłupa i pleców.

Ból jest poniżej dolnej części pleców - Osteochondroza, spondyltroza, skolioza, przemieszczenie lub przepuklina dysków międzykręgowych, zapalenie adnex, rozciąganie mięśni, miesiączkowanie.

Ból wzdłuż całej kręgosłupa - Osteochondroza, skolioza, kifoza, patologiczna lordoza, występ kręgów, przepuklina międzykręgowa, zapalenie kości i stawów, mięśnia mięśniowe, kręgosłupa, zapalenie promieniowania, zapalenie zapalenia kręgosłupa, uraz do kolumny kręgosłupa.

Ból w obszarze ostrzy:

• Jeśli boli pod prawą łopatą, mogą wystąpić winowajcy - zapalenie żółci, zapalenie trzustki, zapalenie wątroby, marskość wątroby, choroba kamienia żółciowego, dystonia wegetowaskularna (VSD), nerwówka międzyżebrowa, osteochondroza w obszarze szyjki szyjnej lub klatki piersiowej.
• Jeśli boli pod lewą szpatułką, może wystąpić zawał serca, dławica piersiowa, zapalenie osierdzia, zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie wsierdzia, opłucna, zapalenie płuc, ropnia, kręgosłupa, osteochondroza szyjki macicy lub klatki piersiowej, zapalenia mięśni mięsno -mięśniczego, nerwowa nerwowa, nerwowa, nowska, nerwowa nerwowa, nowska, nerwowa nerwowa, kajfoza.

Ból pleców - objawy, które często towarzyszą grzbietowi

• Zawroty głowy, zwłaszcza z ostrym skrętem głowy lub gdy wznosi się z siedzącej pozycji leżącej;
• Okresowe pojawienie się „much” przed oczami, ciemnienia w oczach, do utraty przytomności;
• Bóle głowy;
• Drętwienie palców, nóg, bioder, pośladków;
• Słabość ramion, nóg, ogólna osłabienie, złe samopoczucie, szybka utrata siły, poczucie załamania i brak wysypki.
• Płonące uczucie lub mrowienie w ramionach i nogach;
• Ból po mostku, w mięśniach, stawach, żołądku;
• Ostra zmiana ciśnienia krwi z niskiego (100 do 60 i poniżej) na wysokie wartości (140 na 100 i więcej) i odwrotnie w ciągu dnia;
• Szybkie lub rzadkie oddawanie moczu;
• Podczas oddawania moczu lub defekacji wrażliwość jest zmniejszona;
• Święta z tyłu (Lumbago);
• Dotkliwość ramion;
• Zmiana postawy, chód.

Diagnoza bólu pleców

Wśród metod badania stosowanych w grzbietowej grzbiecie:

• Wizualne badanie pleców, dotyczenie, podnoszenie skarg, anamnezy;
• Obrazowanie rezonansu magnetycznego (MRI);
• Tomografia komputerowa (CT);
• Radiografia (x -ray);
• Elektromiografia (EMG);
• Ogólne i biochemiczne badanie krwi.

Jak złagodzić ból pleców? Leczenie grzbietowe

Leczenie bólu pleców powinno opierać się przede wszystkim na leczeniu choroby leżącej u podstaw, która wywołała grzbietową grzbiet. W końcu, jeśli jest to zwykła hipotermia, to proste pocieranie lub ciepła łazienka rozluźni mięśnie, a ból przeżyje sam. Ale w przypadku osteochondrozy lub innych chorób proste ocieplenie będzie miało jedynie tymczasowy efekt.

Zatem leczenie grzbietu jest objawowe, podczas gdy leczenie choroby leżącej u podstaw może się znacznie różnić.

Rozważ podstawowe metody i leki, które pomagają łagodzić ból pleców.

1. Leki na ból pleców

Niestosoidalne leki przeciwzapalne (NLPZ) - Główna grupa przeciwzapalnych i przeciwbólowych, które zajmują główną niszę w leczeniu chorób zapalnych i zespołów bólu. Jedyną wadą niektórych leków z grupy NLPZ (NLPZ) jest ich negatywny wpływ na błony śluzowe trawienia, które przy przedłużonym stosowaniu mogą powodować wrzód peptyczny i krwawienie wewnętrzne.

Niektóre z nich mogą mieć niewystarczający efekt przeciwbólowy.

W postaci uwalniania i metod stosowania NLPZ, istnieję w postaci tabletek, maści, żeli, zastrzyków.

Narkotyczne środki przeciwbólowe - Są one stosowane do silnego ostrego bólu pleców, które mogą towarzyszyć chorobom onkologicznym. Są one produkowane ściśle za receptą Doktora po zważeniu wszystkich zalet i wad.

MusoreLaxants - Grupa narkotyków, które mają zdolność rozluźnienia mięśni ciała, łagodząc w ten sposób wciskanie i ból w mięśniach, ich ograniczenie. W końcu jest to rozciąganie, ruch ograniczonych/ciasnych tkanek mięśniowych powoduje ich ból.

Witaminy B (B6, B1, B12) - Weź bezpośrednią rolę w tworzeniu i funkcjonowaniu układu nerwowego żywych organizmów, zarówno ludzi, jak i przedstawicieli świata zwierząt. Z tego powodu ich kombinacja pojawia się w czołówce zaburzeń neurologicznych. Dodatkowe spożycie tych witamin pomaga delikatnie łagodzić zapalenie z tkanki mięśniowej, rozluźnić mięśnie, zmniejszyć ból.

2. Wstrzyki z bólu pleców

Ostry ból pleców jest z powodzeniem usuwany za pomocą zastrzyków NLPZ, kodeksu cywilnego lub zastrzyków blokady.

Jeśli wszystko jest jasne w przypadku przeciwzapalnych i hormonów, wówczas działanie „blokady” opiera się na przechwyceniu impulsu bólu z uszkodzenia mózgu, więc osoba nie odczuwa bólu, ponieważ sygnał o tym nie dociera do centrum, więc powiem na interpretacji informacji. Blokady terapeutyczne są umieszczane w punktach spustu strefy bólu.

Oznacza również rozluźnienie tkanki mięśniowej, usuwając ich skurcz i ból.

Wstrzyki, w zależności od spotkania, mogą być wytwarzane mięśnie, podskórnie, śródskórnie lub przez cewnik.

3. Fizjoterapeutyczne środki na ból pleców

Electronourostymulacja łożyska (Cheny) - Metoda znieczulenia z powodu wzbudzenia elektrycznego (stymulacji) ze specjalnym aparatem nerwów czuciowych.

Terapia magnetyczna - Pomaga delikatnie złagodzić zapalenie, znieczula, poprawić ruchliwość mięśni i kręgi ze względu na wpływ pola magnetycznego o niskiej częstotliwości na ciało.

Terapia laserowa - Łączenie bólu występuje ze względu na wpływ na patologiczne strefy promieni świetlnych czerwonego, podczerwieni lub ultrafioletowego spektrum. Służy do prawie wszystkich chorób kolumny kręgosłupa, w towarzystwie bólu.

Elektroforeza - Wprowadzenie leków przeprowadza się pod wpływem małych impulsów elektrycznych, które przedłuża korzystny wpływ substancji terapeutycznych.

Fonoforeza - Metoda jest podobna do elektroforezy, tylko leki są podawane z obsługą ultradźwięków.

Medyczne wychowanie fizyczne (terapia ćwiczeń) - Również jeden z skutecznych sposobów łagodzenia przewlekłego bólu pleców. W końcu, jak już powiedzieliśmy, praca siedząca i ogólnie hipodynamia, prowadzi do osłabienia mięśni pleców, dlatego całe obciążenie podczas chodzenia i innych działań ciała pada na kręgosłup, co jest błędne. Całe obciążenie powinno dotrzeć do mięśni pleców i innych narządów. Dlatego aktywność fizyczna za pomocą specjalnie wybranych ćwiczeń pozwala zwiększyć ton tkanki mięśniowej, w ten sposób rozładowując kręgosłup. Ludzie, którzy sami zaczęli angażować się w wychowanie fizyczne, mówią, że chodzenie stało się znacznie łatwiejsze, ból ustępuje.

Po prostu zwróć uwagę, mówimy o właściwej terapii ćwiczeń! Nawet hantle i muszą być poprawnie podniesione, a nie jak uderzyło. Banalne przysiady powinny być również z prostym tyłem i zakrętem w stawach kolanowych pod kątem prostym. Jest szansa, zatrudnij specjalnie wyszkolonego trenera fitness.

Masaż - Pomaga złagodzić kresy tkanki mięśniowej, ale przy braku zmian w stylu życia masaż będzie miał tylko krótkoterminowy efekt.

Możesz także uciekać się do noszenia bandażów/gorsetów, które pomagają rozwinąć prawidłową pozycję ciała, na przykład podczas pracy w pozycji siedzącej. Udoskonalenie takich urządzeń jest używane po urazie pleców lub interwencji chirurgicznej w kolumnie kręgowej.

4. Chirurgiczne leczenie bólu pleców

Działanie z tyłu jest przeprowadzane, jeśli istnieją wskazania do jego postępowania, które można przypisać:

• Obecność przepuklin międzykręgowych, jeśli zaciskają rdzeń kręgowy (mielopatia) lub korzeń nerwu rdzenia kręgowego (radikulopatia);
• Krzywizna kolumny kręgosłupa - skolioza, kifoza, patologiczna lordoza;
• Uszkodzenie kręgosłupa.

Po leczeniu

Po leczeniu choroby leżącej u podstaw zespołu bólu z tyłu może być nadal obecny przez pewien czas, więc pacjenci z chorobami układu mięśniowo -szkieletowego mają na celu przywrócenie do wyspecjalizowanych ośrodków rehabilitacji kurortu.

W takich ośrodkach instalowane są urządzenia do leczenia fizjoterapeutycznego, przepisywany jest masaż, wybierane są ćwiczenia, a jeśli to konieczne, przepisywane jest wyspecjalizowane żywienie dietetyczne.

Ludowe środki zaradcze na ból pleców

Przed leczeniem skonsultuj się z lekarzem!

Glina. Clay jest używany od ponad stu lat w leczeniu wielu chorób, a tył nie jest wyjątkiem. Istnieje nawet termin „błoto i błoto”, w którym można również użyć gliny. W celu przygotowania środka przeciwzurycznego z powodzeniem stosowanym przez popularnych uzdrowicieli do zapalenia radikulicznego, musisz wymieszać 100 g niebieskiej lub zielonej gliny z 500 ml octu jabłka lub wina. Gliny można kupić w aptece. Rozgrzej glinianą mieszaninę do 38 stopni w ceramicznym naczyniu i nałóż ją na miejsce zapalenia promieniowania. Na wierzchu owinąć ciało ciała filmem dietetycznym lub polietylenem, na przykład owinięcie ciepłej szmatki wełnianym szalikiem. Czas trwania kompresji wynosi 1 godzinę. Po spłukaniu gliny ciepłą wodą wytrzyj ciało z wilgoci i zawiąż to miejsce ciepłym szalikiem. Przebieg leczenia wynosi 3 razy dziennie, w ciągu 2 tygodni.

Clay, aloes, kochanie. Kolejne lekarstwo nadaje się do leczenia osteochondrozy i przepukliny międzykręgowej. Wymieszaj 100 g zielonej lub niebieskiej gliny, 600 ml ciepłej wody, 1 łyżeczkę soku z aloesu i 1 łyżeczkę naturalnego miodu. Nałóż powstałą mieszankę do bolesnego obszaru, otnij ją na wierzch folią i owinąć ciepłym wełnianym szalikiem. Czas trwania kompresji wynosi 1 godzinę. Po spłukaniu mieszanki ciepłą wodą i owinąć miejsce ciepłym szalikiem. Kurs jest 3 razy dziennie, w ciągu 2 tygodni. Z alergią na miód możesz bez niego obejść się.

FRANKISH I JAPPLE CIDER Ocet. Jak szybko usunąć ostry ból dolnej części pleców? Kolejne środki pomoże to zrobić za 3 dni. Do gotowania wymieszaj 50 g kadzidła i 50 ml octu jabłkowego. Zwiluj w roztworze kawałek prostego x/b (złożony w kilku warstwach) lub wełniany materiał i przymocuj go jako kompres w dolnej części pleców lub w innym miejscu w bólu pleców. Owinąć powierzchnię wełnianym szalikiem i noś ją do wyschnięcia. Wykonuj takie kompresję 2 razy dziennie.

Wełna i sól. Ściśleć sól, pomagając wyciągnąć płyn patologiczny z organizmu, łagodzić zapalenie, zatrzymać ból. Wełna owcza ma doskonałą właściwość ocieplenia i leczniczego. Połączenie wełny + soli w grzbietowej grzbiecie jest po prostu doskonałe. Rozpuść 200 gramów solnych w gorącej wodzie, aby roztwór był bardzo sól i wkładaj w nią tkaninę lub szalik z wełny owiec, aby zyskał sól. Następnie wyciśnij materiał i wysuszyć. Zawiąż jej bolesny obszar i noś go stale na sobie, przez kilka tygodni.

Nalezja mniszka lekarska. Jest używany jako środek docierania pleców. Do gotowania wlej literowe słoiki świeże kwiaty mniszka mniszka lekarskiego o powierzchni 500 ml wódki. Zamknij mocno pokrywką i umieść w ciemnym, chłodnym miejscu, aby nalegać, codziennie wstrząsając słoikiem. Wcieraj obolałe stawy lub z powrotem nalewką do 4 razy dziennie.

Zapobieganie bólu pleców

Aby uniknąć grzbietu, przestrzegaj następujących zaleceń:

• Poruszaj się więcej, nie pozwól ci nosić dodatkowych funtów depozytów tłuszczu;
• Jeśli pracujesz siedząc, zostaw raz w godzinę z miejsca pracy i pobieraj ładowanie w celu poprawy krążenia krwi, szczególnie w miejscach, w których było to niewystarczające z powodu siedzenia;
• Jeśli podnosisz nasilenie, zrób to dobrze - z płaskim tyłem i oczywiście, szczególnie dla młodych facetów, nie wyciągaj na siebie supermocarstw, nawet jeśli masz siłę, ponieważ konsekwencje mogą znacznie pogorszyć jakość życia w przypadku obrażeń;
• Jeśli nosisz ciężkie rzeczy, takie jak pakiety ze sklepu, rozkładaj ciężar 2 rąk, aby po jednej stronie nie było zniekształceń;
• Kiedy chodzisz lub siedzisz, zrób to z płaskim plecach, nie pochyl się;
• Podejmij ostrożnie wybór działającego krzesła i materaca do spania/poduszek, powinny one mieć efekt ortopedyczny i pamiętaj o wyborze wysokości, masy ciała;
• Odmawiaj buty o wysokim poziomie, dziewczęta, szczególnie młode, gdy w plecy występuje ostry ból, prawie zawsze brzmi w mojej głowie - „co myślałem w młodości”, bądź czujny, zajmij się swoim zdrowiem;
• Spróbuj pływać więcej, jest to wspaniały czynnik zapobiegawczy i terapeutyczny z chorób i patologii kręgosłupa;
• W przypadku pierwszego bólu pleców skonsultuj się z lekarzem, ponieważ w przypadku wystąpienia choroby możesz wykonać prostą terapię ćwiczeń i pocieranie, a jeśli proces zostanie uruchomiony, może być wymagana operacja;
• W jedzeniu jedz więcej potraw bogatych w witaminy i minerały;
• Nie kupuj dziecku plecaka ani torby do noszenia na ramieniu, ponieważ w dzieciństwie jest to bezpośrednia droga do osteochondrozy, skoliozy;
• Nie wdawaj się po atrakcjach z dużym korpusem wstrząsowym, takim jak banan wodny lub tabletka wodna z dużą prędkością, ponieważ taka rozrywka bardzo często kończy się złamaniem kręgosłupa, przepukliny międzykręgowej i innych obrażeń/chorób kręgosłupa;
• Wyklucz alkohol i palenie ze swojego życia.

Który lekarz kontaktuje się z chorobami kości, mięśni i tkanki łącznej?

• Ortopeda;
• Wertebrolog;
• Reumatolog;
• Traumatolog;
• Chirurg.